Una vez el médico o ginecólogo haya dado el visto bueno para volver a realizar ejercicio físico, lo primero que trabajaremos será la reconexión y el fortalecimiento del suelo pélvico y la faja lumboabdominal, mediante ejercicios respiratorios y de activación específicos de la zona. Una vez se vaya adquiriendo control y fuerza a nivel abdominal y de suelo pelvico, se irán introduciendo ejercicios de mayor intensidad para ir mejorando la condición física general de la madre.

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Los entrenamientos tienen una duración de 50 minutos, realizados de manera online (zoom) y supervisados por una entrenadora, la cual irá explicándote los ejercicios a realizar, paso a paso, y supervisará, en todo momento, la correcta realización de los mismos, con el fin obtener resultados y evitar lesiones.